La nuova tabella di allenamento basata su ciclo di 4 mesi.

Per coloro che, arrampicando già su un livello medio alto (7b falesia o 6c/7a blocco) o disponendo di qualità condizionali già elevate, vogliono incrementare ed ottimizzare il loro livello di forza pura ed esplosiva.
Una premessa più approfondita a questa pagina.

Le schede relative a ciascun mese sono direttamente stampabili:

Scheda 1
Scheda 2
Scheda 3
Scheda 4